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平板支撐怎么做最有效?有哪些方法?

2022-08-18
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3個(gè)回答
推薦回答

匿名用戶(hù)

2022-08-18

每天堅(jiān)持手臂訓(xùn)練:想要平板支撐時(shí)間長(zhǎng),關(guān)鍵的是基礎(chǔ)能力的打造,每天多做些平板支撐、有氧運(yùn)動(dòng)以及相應(yīng)的鍛煉,例如俯臥撐,仰臥起坐等,讓手臂更強(qiáng)壯,更有耐力

匿名用戶(hù)

2022-08-18

訓(xùn)練時(shí)注意進(jìn)階練習(xí):平板支撐的訓(xùn)練要注意循序漸進(jìn),不可一蹴而就。可以從1至2分鐘開(kāi)始,隨著訓(xùn)練的增加,逐漸延長(zhǎng)時(shí)間

匿名用戶(hù)

2022-08-18

做時(shí)雙手手指交叉:做平板支撐時(shí)雙手手指交叉,這個(gè)手部動(dòng)作的穩(wěn)定性更高,也讓整個(gè)動(dòng)作的難度降低,可以堅(jiān)持地更久

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