順產后如何恢復緊致？可以做些什么樣的運動？

2022-07-27

順產

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3個回答

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匿名用戶

2022-07-27

凱格爾運動，女性產后1到2天，就可以開始做凱格爾運動，也就是收縮肛門的運動。產婦可以用力收縮盆底的肌肉，持續三秒以上，放松，每次10到15分鐘，每天兩次。

匿名用戶

2022-07-27

順產之后想使陰道內部恢復緊致，可以參加一些產后康復訓練。而如果自身的問題比較嚴重，也可以到醫院做陰道緊縮手術進行治療。這個手術可以恢復陰道內部肌肉的彈性，使之變得更加緊致，從而達到治療的效果。

匿名用戶

2022-07-27

盆底康復治療。使用電生理刺激的方式，也就是用儀器來鍛煉盆底肌，可以增加盆底肌的強度、耐力和支持力，從而預防陰道壁脫垂和松弛。盆底肌治療可以從產后六周開始做，產后半年內是最有效的。

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